Press "Enter" to skip to content

Makan Untuk Jantung Sehat

Trulum Skincare

Makan Untuk Jantung Sehat

Kolesterol buruk atau diet buruk adalah sesuatu yang kita semua
pengalaman di beberapa titik waktu. Tidak mungkin
untuk makan sehat seumur hidup kita, meskipun kita mungkin
berusaha keras untuk melakukannya Makan sehat untuk jantung Anda
adalah sesuatu yang setiap orang harus coba lakukan, terutama
ketika datang untuk memulihkan kesehatan dan mengurangi
serangan jantung.

Hati dan makananmu
Kita tahu pasti hal ini – diet tinggi
Lemak jenuh akan membantu meningkatkan kolesterol Anda,
yang merupakan faktor risiko penyakit jantung. Orang-orang
Yang mengalami obesitas lebih rentan terhadap penyakit jantung. SEBUAH
Diet tinggi natrium dapat meningkatkan tekanan darah Anda,
menyebabkan peradangan dan bahkan penyakit jantung.

Untuk membantu mencegah penyakit jantung dan memperbaiki kesehatan Anda,
letakkan tips di bawah ini untuk penggunaan yang baik.

Makan banyak ikan
Herring, sarden, dan salmon adalah sumber yang sangat bagus
dari Omega 3 asam lemak esensial. Ikan lainnya sangat bagus
Meskipun Omega 3 bisa membantu kolesterol Anda
sampai ke tingkat yang lebih sehat.

Memilih lemak dan minyak sehat
Lemak jenuh akan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Ini ditemukan pada daging, mentega, dan bahkan minyak kelapa. Kamu
Sebaiknya hindari mereka sampai kadar kolesterol Anda
bawah dan Anda berada pada berat badan yang sehat. Bahkan itu
Cinta daging merah bisa menikmati makanan laut dan kacang-kacangan
sumber utama protein mereka.

Lemak tak jenuh tunggal seperti minyak zaitun akan membantu
kamu untuk melindungi hatimu Minyak zaitun adalah ideal
pilihan untuk memasak, berpakaian, atau bahkan seperti mencelupkan
saus.

Banyak serat
Serat dapat membantu Anda mengendalikan kolesterol Anda. Kamu
dapat menemukan serat dalam produk gandum utuh untuk membantu
Kontrol penyerapan gula juga, yang akan membantu
Anda menjaga sistem pencernaan Anda tetap sehat.

Memilih karbohidrat
Makan untuk jantung Anda melibatkan menjauh dari
Makanan bergula seperti permen, biskuit, kue, dan
kue kering Makan banyak gula tidak bagus
penyakit jantung anda sama sekali Karbohidrat sehat
melibatkan roti whole grain, pasta gandum utuh, coklat
nasi, dan banyak sayuran. Anda harus membuat
Buah dan sayuran merupakan aspek utama diet Anda.

Metode memasak sehat
Tumis dan tumis dengan minyak zaitun atau canola
Minyak adalah metode bagus, karena Anda seharusnya tidak berenang
makanan Anda dalam adonan dan goreng lagi. Jika kamu
masak ayam, keluarkan kulit dan panggang di
oven di foil

Alih-alih menggoreng ikan Anda, Anda harus selalu memanggang
saya t. Mengukus sayuran Anda dapat membantu mempertahankan
kebanyakan nutrisi. Anda harus menggunakan saus krim atau banyak
mentega lagi baik. Saat Anda makan sayuran,
cobalah meremas jus lemon pada mereka atau menggunakan
bumbu favorit

Saat Anda membuat perubahan yang tepat untuk diet Anda, tetaplah masuk
Pikiran bahwa butuh waktu bagi mereka untuk menjadi kebiasaan.
Makan sehat selalu bagus untuk tubuh dan tubuh Anda
gaya hidup, terutama saat menyangkut jantung dan Anda
pencegahan penyakit jantung.

Obat Flek